Dieta e dintorni: come perdere la pancia prima dell’estate/ Diet and surroundings: how to lose belly before the summer By Domenica Rossa (Wedding Planner e Tuttologa)

Avvertenza: ricordate sempre prima di modificare il vostro regime alimentare o iniziare un ciclo di attivita’ fisiche di fare un controllo dal vostro medico

Mancano pochi mesi all’estate ma si può ancora fare molto per arrivarvi in forma ovviando alle cattive abitudini seguite in inverno. Oggi vi darò alcuni semplici consigli per ridurre la pancetta, che affligge molte persone, soprattutto gli uomini…  Una buona strategia per perdere la pancia rapidamente consiste nell’associare 25/40 minuti di camminata/corsa al giorno, esercizi addominali ed una dieta sana a basso contenuto di calorie, con pochi grassi e zuccheri (che permette al corpo di diminuire il grasso accumulato).

Fare  esercizi addominali è importante perche aiuta a rafforzare l'addome, migliorarando l'aspetto del ventre.  Anche se il periodo è molto breve e difficilmente si riuscirà a rimuovere tutto il grasso accumulato, si può comunque ancora perdere peso e sgonfiare la pancia.

Un ottimo esercizio per perdere la pancia in fretta è la camminata perché senza interruzioni va ad agire direttamente sulla massa grassa. Gli addominali sono fondamentali, dovete ovviamente sceglierne un po’ per ogni zona del vostro addome. I fondamentali sono: addominali alti, addominali bassi e addominali laterali. Iniziate con le ripetizioni che riuscite andando ad incrementare gradualmente.

Se andate in palestra il vostro istruttore ci potrà indicare gli esercizi più adatti a voi che si possono fare a casa o in palestra per promuovere la perdita di peso sano, rispettando i vostri limiti.

Dal punto di vista dell’alimentazione oltre ad un regime equilibrato seguite i seguenti consigli:

1 . Fare 6 pasti al giorno, non rimanete a stomaco vuoto per più di cinque ore;

2. Bevete almeno 2 litri di acqua o di tè verde al giorno;

3. Mangiare un'insalata diversa ogni giorno e una quantità di carne, pesce o pollo che sta nel palmo della vostra mano;

4. Mangiare due frutti al giorno solo al mattino;

5. Consumate yogurt con lattobacilli vivi, aiuteranno il transito intestinale, riducendo l'addome;

6. Mangiate meno sale;

Se siete sovrappeso di troppi chili rivolgetevi ad uno specialista!!!

Ricordo a tutti che i programmi per la perdita di peso che hanno effetti duraturi sono quelli che includono una regolare attività fisica ed una sana educazione alimentare, ma anche in pochi mesi è possibile ottenere risultati visibili. Infine per gratificarvi potete regalarvi un ciclo di massaggi…

Bene attendo un vostro feddback!!!

Note: always remember before you change your diet or begin a cycle of activity 'to do a physical inspection by your doctor

Only a few months to the summer but you can still do a lot to get there in the form obviating the bad habits followed in the winter. Today I will give you some simple tips to reduce the bacon, which afflicts many people, especially men ... A good strategy to lose belly quickly consists in 25/40 minutes of walking / running daily, abdominal exercises and a healthy diet low in calories, low in fat and sugars (which allows the body to reduce the accumulated fat).

Do abdominal exercises is important because it helps strengthen the abdomen, migliorarando the appearance of the abdomen. Although the period is very short and hardly able to remove all the fat accumulated, you can still lose weight and still deflate the belly.

A great exercise to lose belly quickly is because the walk goes without interruption to act directly on fat mass. The abdominals are essential, of course you have to choose a bit 'for each area of ​​your abdomen. The fundamentals are: high abdominal, lower abs and side abs. Start with the repetitions that you can going to increase gradually.

If you go to the gym your instructor will show us the exercises best suited to you that you can do at home or in the gym to promote healthy weight loss, respecting your limits.

From the point of view of nutrition in addition to balanced diet you follow the following tips:

1. Make 6 meals a day, do not stay empty stomach for more than five hours;

2. Drink at least 2 liters of water or of green tea per day;

3. Eat a salad every day and a different amount of meat, fish or chicken that fits in the palm of your hand;

4. Eat two fruits a day only in the morning;

5. Eat yogurt with live lactobacillus, help the intestinal transit, reducing the abdomen;

6. Eat less salt;

If you are overweight too many pounds should consult an audiologist !!!

I remind everyone that programs for weight loss that have lasting effects are those that include regular physical activity and healthy food education, but also in a few months you can get visible results. Finally gratificarvi can give you a series of massages ...

Well look a your feddback !!!