DIET AND AROUND - WALK: THE BEST EXERCISE TO LOSE WEIGHT By Domenica Rossa (Wedding Planner e Tuttologa)

Attenzione: prima di effettuare qualsiasi dieta e/o esercizio fisico e’ meglio sentire il parere di un medico.

Il miglior esercizio per il nostro fisico è gratis, facile e non richiede alcuna attrezzatura. Si tratta semplicemente di camminare. Se avete un po’ di pancetta, probabilmente avete anche qualche chiletto di troppo o qualche rotolino qua e la’. Il grasso infatti è distribuito su tutto il corpo, ma si accumula in alcune zone, come la pancia, i fianchi e i glutei. Il nostro corpo non può eliminare il grasso in un solo punto, per questo per ridurre un po’ le misura della vostra zona addominale, dovete bruciare il grasso in tutto il corpo.

Diamo un'occhiata ad alcuni dei vantaggi di camminare:

Brucia molti grassi. Camminare da 30 a 60 minuti con frequenza cardiaca al 60% o al 70% della capacità fara’ bruciare l’85% di grassi.

Camminare a un ritmo moderato per 30-60 minuti non solo brucia il grasso immagazzinato, ma stimola i muscoli aumentando il metabolismo.

Studi medici dimostrano che camminare regolarmente riduce il rischio di attacchi di cuore, cancro, diabete e problemi alla vescica.

Camminando inoltre fa vivere piu’ a lungo e riduce il rischio di fratture dell'anca nelle persone anziane.

Warning: before making any diet and / or exercise and 'better to hear the opinion of a doctor.

The best exercise for our body is free, easy and does not require any equipment. It is simply to walk. If you have a little 'of bacon, you probably got a few extra pounds too much or some roll here and there'. The fat is in fact distributed all over the body, but accumulates in some areas, such as the tummy, hips and buttocks. Our body can not eliminate fat in one place, for this to reduce a bit 'the measure of your abdominal area, you have to burn fat throughout the body.
Let's look at some of the benefits of walking:

It burns a lot of fat. Walking from 30 to 60 minutes with the heart rate at 60% or 70% of the capacity will 'burn 85% fat.
Walking at a moderate pace for 30-60 minutes not only burns stored fat, it stimulates the muscles by increasing metabolism.
Medical studies show that walking regularly reduces the risk of heart attacks, cancer, diabetes and bladder problems.
Walking also makes you live longer 'long and reduces the risk of hip fractures in older people.